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　　AB血型人的解壓注意

　　對(duì)于AB血型的人來說，運(yùn)動(dòng)是他們解除壓力的好辦法,這一點(diǎn)與O血型的人很像。但是盡管如此，AB血型的人具有著自己獨(dú)特的生理特征，在運(yùn)動(dòng)選擇上，卻并不適合O血型人的劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)只會(huì)更快地耗盡他們的能量，使他們更加疲憊和緊張，而且會(huì)使他們的免疫系統(tǒng)功能嚴(yán)重失調(diào)，使他們更容易受到疾病的侵襲。

 

　　相反，稍微劇烈的或者輕緩的運(yùn)動(dòng)更加適合AB血型的人，而兩者相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)對(duì)AB血型的人排除壓力影響更有效，如跑步、太極拳、瑜伽功、步行、游泳和騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)量不大的活動(dòng)，一方面可以促使AB血型的人分泌更多的腎上腺皮質(zhì)素，從而能夠更快地消除壓力；另一方面，可以有效地幫助他們擺脫心理的緊張狀態(tài)，使情緒盡快地平靜下來，并且可以使他們少消耗能量而保持足夠的能量抵抗壓力。

 

　　盡管適合AB血型人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和食物種類比較多，但是有些問題，AB血型的人還應(yīng)該多加注意，如：

 

　　◎如果AB血型的人想盡快消除壓力，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要注意：每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所持續(xù)的時(shí)間應(yīng)保持在40分鐘左右，而每周最好做3～4次，過多或過少都不宜。

 

　　◎在飲食上，AB血型的人應(yīng)少吃或不吃肉食品，即使是紅肉，也最好少吃。因?yàn)槿忸愂澄镉袦p緩AB血型人新陳代謝作用，這對(duì)AB血型人減壓并不好。

 

　　◎應(yīng)多吃魚和海產(chǎn)品，并把它們作為蛋白質(zhì)的一個(gè)主要的來源。

 

　　◎避免咖啡和酒，特別是當(dāng)AB血型人處在壓力的情形下，更要避免它們。因?yàn)�，咖啡因�?huì)刺激腎上腺激素的產(chǎn)生。

 

　　◎不要節(jié)食或不吃早餐，早餐要平衡、有營養(yǎng)，這對(duì)AB血型人的身體健康非常有益。

 

　　◎要少食多餐。因?yàn)樯偈扯嗖涂梢跃徑庖蛭杆岷�量低而引起的消化系統(tǒng)的問題。

 

　　◎當(dāng)精神緊張的時(shí)候，最好不要吃東西。因?yàn)檫@時(shí)胃酸的分泌會(huì)受到抑制，當(dāng)胃中的胃酸太少時(shí)，食物就會(huì)在胃中停留更長的時(shí)間，這不僅不利于食物消化，也不利于壓力的釋放。

 

　　另外，AB血型的人還要注意避免同食淀粉和蛋白質(zhì)，避免后對(duì)食物的消化和新陳代謝就會(huì)更有效。

 

　　AB血型人的飲食特點(diǎn)

 

　　AB型血具有A型血和B型血的雙重血型特性，在一定程度上，它結(jié)合了A型血和B型血的飲食特征，但AB型血并不是完全承襲A型血或B型血的特征。有些對(duì)A型血或B型血有益的食物，AB血型卻并不一定會(huì)接受。例如肉食類食物，B血型的人不但可以吃，而且還有好處，但對(duì)AB血型的人來說，卻不能很好地消化吸收，而且也不可以吃得太多。這是因?yàn)锳B血型人的消化系統(tǒng)與A血型的人非常相似，功能也不是很強(qiáng)，而且胃酸的含量比較低，所以會(huì)影響動(dòng)物蛋白質(zhì)的消化吸收。

 

　　然而，對(duì)A血型的人或B血型的人有害的食物，很多對(duì)AB血型的人也有害。這需要AB血型的人格外注意。不過西紅柿由于含有泛血球凝素而例外。

 

　　AB血型的人巧吃肉食

 

　　由于AB血型中保留了B型血老祖宗的基因，所以AB血型的人可以像B血型的人一樣享受肉類美食。但是由于AB血型人的消化系統(tǒng)非常敏感，胃酸少不宜消化肉類，很容易將其轉(zhuǎn)化為脂肪，所以AB血型的人要注意以下問題：

 

　　◎AB血型的人應(yīng)該多進(jìn)食紅肉，但是牛肉不包括在內(nèi)。

 

　　◎AB血型的人也不適合雞肉。雞肉的血凝素會(huì)刺激B血型人的血液與消化道，對(duì)AB血型的人也會(huì)產(chǎn)生同樣的效果，所以也請(qǐng)遠(yuǎn)離雞肉。

 

　　◎?qū)�AB血型的人來說，高效能的食物是小羊肉、兔肉、羊肉、火雞肉。這些食物中有對(duì)AB血型的人進(jìn)補(bǔ)作用的物質(zhì)。

 

　　◎最好不要吃經(jīng)過煙熏或者加工的肉食。而培根肉、牛肉、鴨肉、豬肉、絞牛肉、鵝肉、小牛肉、水牛肉、火腿、鵪鶉等肉類，也是AB血型人的危險(xiǎn)食物，AB血型的人最好不要進(jìn)食。

 

　　AB血型人怎樣選擇谷類

 

　　由于AB血型人的飲食方針是擷取自A血型人和B血型人，所以AB血型的人可以進(jìn)食谷類。但是AB血型的人卻要注意，必須限制小麥的攝取量。因?yàn)辂湽鹊哪承┪镔|(zhì)會(huì)在AB血型者的體內(nèi)形成高酸物質(zhì)，這點(diǎn)不利于AB血型者的健康。

 

　　另外，AB血型者體內(nèi)粘液分泌比較多，有明顯的粘液疾病，容易患呼吸道感染等疾病，而小麥會(huì)導(dǎo)致粘液分泌，所以AB血型的人要限制小麥的攝取。對(duì)于小麥?zhǔn)欠穸�量則需要AB血型的人自己親自去試驗(yàn)、衡量。不過研究者發(fā)現(xiàn)，每周最多一次的麥芽與麥麩的攝取，對(duì)健康并不會(huì)產(chǎn)生大的危害。

 

　　除了小麥以外，在AB血型人的谷類飲食中，還應(yīng)避開蕎麥與玉米。其他谷類食物基本上都可以讓AB血型的人接受，其中小米、燕麥、米糠甚至對(duì)AB血型的人有說不出的進(jìn)補(bǔ)作用。

 

　　AB血型人吃蔬菜的方法

 

　　蔬菜中豆類食物對(duì)AB血型的人來說，是一種既讓人愛，又讓人怕的食物。因?yàn)楸舛诡愔泻�有抗癌的抗氧化劑，是重要的防癌食物，�?duì)AB血型的健康非常有益。但是AB血型人脆弱的消化系統(tǒng)，又很難消化豆類食物。菜豆與青豆雖然沒有消化問題，但它們會(huì)減緩AB血型人的胰島素生成，也不利于AB血型人的健康。而其他豆類對(duì)AB血型的人沒有任何大的影響，所以要想維持營養(yǎng)的全面和平衡常吃豆類蔬菜是大有好處的。同時(shí)結(jié)合其他品種蔬菜，AB血型的人進(jìn)食時(shí)，最好注意以下幾點(diǎn)：

 

　　◎最好進(jìn)食新鮮的蔬菜。因?yàn)樾迈r蔬菜中流失的營養(yǎng)成分還比較少。

 

　　◎要經(jīng)常把豆腐當(dāng)作日常飲食的一個(gè)重要部分，配合少量的肉類與乳制品，因?yàn)槎垢�也是公認(rèn)具有防癌功效的。

 

　　◎要避免進(jìn)食新鮮玉米或者其他玉米制成的菜肴。因?yàn)锳B血型的人繼承了B血型人的因子，玉米以及玉米制品對(duì)