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      B型血人的解壓注意

　　B型血的人應(yīng)對(duì)壓力的辦法，就如同飲食吸收一樣，處在“敏銳”的A血型的人和“積極”的O血型的人之間，達(dá)成平衡。B型血的人很容易融人陌生的環(huán)境；迎戰(zhàn)能力雖然不像O型人那樣強(qiáng)，但是卻比A型人更具活動(dòng)力。他們很善于調(diào)節(jié)心理與行動(dòng)上的一致性，并使其達(dá)到和諧與平衡的情況。然而，B型血的人在解除壓力時(shí)，卻不得不注意以下幾點(diǎn)：

　　◎劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)以及完全的精神放松，都不適合B型血的人。對(duì)B型人來說最適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是強(qiáng)度適當(dāng)?shù)募�體運(yùn)動(dòng)，如羽毛球、網(wǎng)球、集體健行、腳踏車、較溫和的武術(shù)、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。競(jìng)爭(zhēng)太過激烈的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球等，并不適合堅(jiān)持中庸、平衡的B型血人。

　　◎在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，B型血的人最有效的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃就是一個(gè)星期找三天做稍微激烈的體力活動(dòng)，另外找兩天做放松心神的運(yùn)動(dòng)。而且每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，最好在60分鐘左右。

　　◎B型血的人做運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意強(qiáng)度和節(jié)奏的控制，而且要注意項(xiàng)目的安排。最好采用3次強(qiáng)度相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)，如網(wǎng)球、武術(shù)、健行，穿插2次有助于放松的運(yùn)動(dòng)，如太極拳和高爾夫球的方式進(jìn)行。

　　◎?yàn)榱祟A(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，急性B型血的人在運(yùn)動(dòng)前最好做好熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)可以把血液帶到肌肉，讓肌肉做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備。不論是步行、跑步、騎腳踏車、游泳或是其他運(yùn)動(dòng)的熱身階段，都應(yīng)該含有伸展以及彈性的動(dòng)作，以避免肌肉或肌腱拉傷。

　　◎B型血的人可以藉由推拉一個(gè)不動(dòng)的物體，或是收縮重點(diǎn)部位的肌肉，來從事局部運(yùn)動(dòng)。

　　◎?yàn)榱俗層醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)心臟血管產(chǎn)生最佳效果，你必須把心跳提高至最大心跳率的70%。在運(yùn)動(dòng)過程中，一旦把心率提高了，就必須繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，讓這個(gè)心率保持三十分鐘。每個(gè)禮拜至少要重復(fù)這個(gè)過程三次。

　　◎在飲食上，B型血的人最好不要節(jié)食或不吃早餐。早餐要平衡，而且要吃富含蛋白質(zhì)的食物。從健康角度來說，要做到早餐吃好，晚餐吃少。

　　◎每餐不要吃得太飽，最好是少食多餐。

　　除此之外，B型血的人要增強(qiáng)抗壓能力，還應(yīng)保持規(guī)律的生活習(xí)慣。因?yàn)槿梭w的各種生理機(jī)能都是按照人體生物鐘的節(jié)奏運(yùn)轉(zhuǎn)的，人體中腎上腺皮質(zhì)素含量的高低也是按照生物鐘的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)的。規(guī)律的生物鐘，可以使B型血的人各種生理系統(tǒng)的功能更強(qiáng)，而且還會(huì)增強(qiáng)B型血的人對(duì)壓力的抵抗力。如果B型血的人不遵守生物鐘的節(jié)奏，那么，他們本來很適中的腎上腺皮質(zhì)素的含量就會(huì)變得很高，從而降低他們對(duì)壓力的抵抗力。

　　B型血人的飲食特點(diǎn)

　　B型血人的飲食密碼就像一個(gè)洞穴，粗看令人嫌，但最具開放性。很輕易就可以接受不同的飲食特點(diǎn)，并且能夠很好地吸收的人。所以在飲食方面可以說，B型血的人是一個(gè)快樂的小“仙人”，具有近乎無所不能的消化吸收能力。

　　可以說B型血的人，是最有“食運(yùn)”的一類人。無論是蔬菜、肉類，還是瓜果、乳制品，B型血的人都可以包攬于胃中。從這一層面來講，B型血具有開放型特點(diǎn)，與各種植物凝集素都可以很好地融合，而不產(chǎn)生凝集反應(yīng)。

　　從血型發(fā)展歷史上看，具有B型血的祖先是最早習(xí)慣于氣候和遷徙生活的游牧民族，他們擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，血液中抗原也表現(xiàn)出坦誠的接受性。在長期的歷史傳承中，B型血的人逐漸遺傳了B型血祖先的開放性抗原，呈現(xiàn)出不受食物種類限制的“完美”型特點(diǎn)。

　　總的來說，B型血的人具有功能很強(qiáng)的消化系統(tǒng)，而且適應(yīng)能力也很好，既能夠有效地消化吸收動(dòng)物性食物，又可以消化吸收植物性食物。所以，B型血人的飲食幾乎包含了各類食物，他們可以從飲食中獲得充足的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　B型血吃肉的方法

　　B型血的人對(duì)動(dòng)物性蛋白呈現(xiàn)出開放性的特征，大部分動(dòng)物蛋白質(zhì)，都可以很好地消化吸收。對(duì)B型血的人來說，經(jīng)常進(jìn)食肉類對(duì)他們是有益的，特別是紅肉。在血型與飲食研究者列出的B型血人的食物清單中，羊肉、兔肉和鹿肉是B型血人的絕佳的肉類食品，簡(jiǎn)直可以當(dāng)作強(qiáng)身健體的良藥來食用。

　　紅肉中脂肪含量比較少，而且重要的是，紅肉中的血凝素可以與B型血的抗原很好地融合。從而增強(qiáng)B型血人的免疫系統(tǒng)功能和體力。對(duì)于容易罹患慢性疲勞綜合征的B型血的人來說，紅肉更是幫助他們盡快消除疲勞，恢復(fù)體力的好食品。所以B型血的人應(yīng)該多吃一些紅肉。

　　然而，B型血的人也不是任何肉類都有助的。他們的血液對(duì)雞肉、蝦、蟹等肉類產(chǎn)生凝集作用。這些肉類中含有一種特殊的蛋白質(zhì)，在與B型抗原結(jié)合后，會(huì)使B型血人的血液變稠，具有導(dǎo)致中風(fēng)和使免疫系統(tǒng)功能失調(diào)的潛在的危險(xiǎn)性。世事總是與人愿相反，經(jīng)過調(diào)查統(tǒng)計(jì)，有57.2%的B型血的人喜歡吃雞肉，這對(duì)他們健康并不好。專家建議，這類人不妨選擇火雞或野雞。因?yàn)榛痣u或野雞在口味上、肉質(zhì)上都與普通雞差不多，但是它們都不含對(duì)B型血的人有害的那種特殊的蛋白質(zhì)，不會(huì)對(duì)身體健康造成危害。另外，B型血的人也可以吃雞蛋，雞蛋不含有雞肉中存在的那種對(duì)B型血人的健康有害的特殊的蛋白質(zhì)。

　　海產(chǎn)品中魚類，也是B型血人的比較好的蛋白質(zhì)來源。但他們對(duì)魚類蛋白質(zhì)的依賴，并不像A血型的人那么完全，B型血的人從魚類中獲取的是多種礦物質(zhì)營養(yǎng)。因此，最適合B型血人的海產(chǎn)品是鱈魚、鮭魚等。由于蝦、蟹等產(chǎn)品含有對(duì)B型血的人有害的血凝素，所以B型血的人還是不加染指為妙。

　　B型血的人可以多吃海產(chǎn)品，特別是富含魚油的深海魚類，因?yàn)轸~油可以促進(jìn)他們的新陳代謝作用。但要避免有殼的海鮮，它們對(duì)B型血的人沒有好處，而且會(huì)引起皮膚過敏的癥狀。

　　快樂的“奶制”B型血人

　　奶制品是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，對(duì)人體健康影響重大。同時(shí)，由于奶制品中所含物質(zhì)的復(fù)雜性，并不是所有人都適合奶制品。比如A血型的人較少的胃酸就不適合奶制品的消化，而且A型血液中某些物質(zhì)極易與純牛奶中一些物質(zhì)發(fā)生凝集反應(yīng)。

　　奶制品之所以會(huì)與血型產(chǎn)生密切聯(lián)系，主要是因?yàn)槟讨破啡樘堑某煞诸愃朴谘�型中抗原成分。恰巧的是，B型血的抗原中所含的主要糖分和牛奶中的乳糖恰好相同，這使得B型血的人可以很好的消化吸收奶制品，成為了四種血型中惟一一種能夠完全享用各種奶制品的“快樂”血型。

　　B型血的人“食谷”需注意

　　雖然B型血的人是“完美型”飲食主義者，但是他們對(duì)谷物，尤其是麥類，卻不像對(duì)肉類那樣具有開放性。因?yàn)辂滎愔泻�有一種血凝素，較易附著在B型血人的脂肪中的胰島感覺器官上，妨礙胰島的附著。結(jié)果會(huì)影響胰島的效率，降低新陳代謝的效率，無法刺激脂肪“燃燒”。

　　在麥類食物中，玉米和蕎麥又是想瘦身的B型血人的大敵。這兩種食物比其他食物更會(huì)造成B型血人的新陳代謝遲緩、胰島功能失調(diào)、水分滯留和疲倦。這是導(dǎo)致B型血的人體重增加的主要食物原因。

　　B型血的人也應(yīng)該避免裸麥。因?yàn)槁沱溨械难�凝素�?huì)和B型血發(fā)生凝集反應(yīng)，易沉淀在血管中，導(dǎo)致血流失調(diào)，從而引起中風(fēng)。

　　其實(shí)，只要B型血的人維持飲食均衡，吃一點(diǎn)麥類就不是什么大問題，大米和燕麥都是很好的選擇。另外，對(duì)于B型血的人來說，食用豆制品帶給他們的好處則不如A血型的人。不過，即使這樣，豆制品也是B型血的人非常好的食物。只不過，B型血的人并不需要用豆制品代替肉食品、魚和奶制品，因?yàn)槿馐称贰Ⅳ~和奶制品才是B型血的人最主要的食物營養(yǎng)來源。